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身体活动益处多
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身体活动益处多
研究表明，每周5-7天，每天累计3千步或30分钟以上快走等中等强度的活动，就足以产生保护健康的作用，经常参加体力活动有很 多益处：
1、过早死亡的危险降低。
2、发生心脏病的风险降低，减少由于心脏病死亡的风险20%-35%。
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身体活动益处多
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身体活动益处多
研究表明，每周5-7天，每天累计3千步或30分钟以上快走等中等强度的活动，就足以产生保护健康的作用，经常参加体力活动有很 多益处：
1、过早死亡的危险降低。
2、发生心脏病的风险降低，减少由于心脏病死亡的风险20%-35%。
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久坐或短命
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久坐或短命
来自《内科学文献》（Archives of Internal Medicine）的一项研究表明，一天大半时间都坐在桌前或电视机前的人与仅坐几个小时的人相比，死亡风险升高。
悉尼大学公共卫生学院的研究人员2006至2008年间，对来自澳大利亚新南威尔斯约22万45岁以上的
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拒绝失眠：五大妙招让你轻松快速入梦乡
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拒绝失眠：五大妙招让你轻松快速入梦乡
3.21是世界睡眠日，让我们来关注睡眠，拒绝失眠。
简要内容：临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡
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防风湿先防湿
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防风湿先防湿
风湿病的病因，与风寒湿有密切的关系，因此平时注意防范风寒、潮湿的入侵非常重要，尤其是当身体虚弱的时候更应注意。
当天气突然寒冷时，应随露宿达时增添衣服以防受寒;夏季天气炎热，酷暑难当时，亦不可睡在当风之处，或者旦，因为人
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食物可不能乱搭配！
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土豆烧牛肉 土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，久而久之，必然导致胃功能的紊乱。
豆浆冲鸡蛋 鸡蛋中的黏液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
茶叶煮鸡蛋 茶叶中除生物碱外，还有酸性
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怎样保护自己的耳朵？
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每年的3月3日为全国爱耳日。
人们对于耳朵是再熟悉不过的了，但很多人不知道，在日常的生活中，往往是一时的不注意，就可造成耳聋，使人终生遗憾。爱耳从小做起。
1.防药物中毒。药虽然能治病，但有些药有很强的负作用，吃的量过大或不适当，会造成
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